Mentale Gesundheit im Spätsommer: Entspannt und ausgeglichen bleiben
Warum ist der Spätsommer eine Herausforderung für die mentale Gesundheit?
Die letzten Wochen des Sommers können körperlich und mental belastend sein. Hohe Temperaturen, ein übervoller Terminkalender und Schlafprobleme wirken sich oft negativ auf unser Wohlbefinden aus:
- Hitze und Stress: Wärme belastet den Körper und kann Reizbarkeit sowie Unruhe fördern. Entspannung fällt vielen schwer.
- Ungleichgewicht im Schlafrhythmus: Lange Tage und kurze Nächte können Schlafmangel verursachen, der Stimmungsschwankungen und Stressanfälligkeit verstärkt.
- Freizeitstress: Grillabende, Festivals und Sommerfeste erhöhen den sozialen Druck, „dabei sein zu müssen“. Statt Erholung fühlt sich der Spätsommer für viele überfordernd an.
- Dehydrierung und Müdigkeit: Durch vermehrtes Schwitzen verliert der Körper Flüssigkeit. Das führt häufig zu Konzentrationsproblemen, die das Wohlbefinden beeinträchtigen.
So bleiben Sie mental gesund im Spätsommer
Auch wenn der Spätsommer Herausforderungen mit sich bringt, gibt es viele Wege, entspannt und ausgeglichen zu bleiben:
- Hydration nicht vergessen: Ausreichend Wasser trinken, um Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten vorzubeugen. Verfeinern Sie Ihr Wasser mit Zitrone, Minze oder Gurke für ein erfrischendes Getränk.
- Aromatherapie nutzen: Ätherische Öle wie Lavendel oder Zitrone fördern Entspannung und Balance. Ein Diffuser oder ein paar Tropfen auf dem Kissen können die Stimmung verbessern.
- Gesunde Schlafroutine: Halten Sie Ihren Schlafrhythmus stabil, indem Sie digitale Geräte vor dem Schlafengehen vermeiden und für eine kühle Schlafumgebung sorgen.
- Bewusst Zeit für sich nehmen: Planen Sie Erholung bewusst ein. Ein Spaziergang, eine kurze Meditation oder einfach Zeit im Grünen helfen, zur Ruhe zu kommen.
Fazit: Mental fit durch den Spätsommer
Trotz Hitze und Freizeitstress können Sie die letzten Sommertage stressfrei genießen, wenn Sie auf Ihre mentale Gesundheit achten. Kleine Maßnahmen wie ausreichendes Trinken, regelmäßige Pausen und entspannende Aromatherapien machen den Unterschied.
Beratung in Ihrer Apotheke
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